薄毛について知るのご案内/男性のための薄毛について知るのことなら上野クリニックグループスキンサポートクリニック




薄毛対策には毎日規則正しい生活を心がけ、ストレスを抱え込まないこと、頭皮の血のめぐりをよくし、十分に栄養が行き渡るようにすることが薄毛予防には何よりも大切です。

髪の毛は夜間に成長しますから、睡眠をたっぷりとることも、太くてじょうぶな髪の毛を育てるには重要と言われています。睡眠中に、頭皮を十分な血液が流れ、毛根にも十分な栄養が運ばれるのです。また、マッサージをしながらのシャンプーも効果的です。しっかりと泡立てたシャンプーを頭につけ、指の腹を使って頭皮をマッサージしながら洗うことで、頭皮が刺激され血行がよくなります。終わったらしっかりすすぎ、汚れやシャンプーが残らないようにしましょう。

薄毛の対策

適度な運動を心がけて

【適度な運動を心がけて】

通勤時に一駅歩くなど、日常生活に適度な運動を取り入れることは、カラダの新陳代謝をよくし、頭皮の血行にも効果があります。

髪の毛によい食生活を

【髪の毛によい食生活を】

薄毛対策には、髪の毛によいものだけを食べることより、さまざまな食品をバランスよく食べることの方がより効果的です。
わかめやチーズなどのビタミンB群、たんぱく質やミネラルは髪の毛をつくる大切な栄養素ですから、それらを含んだバランスのよい食事を摂って、健康なカラダをつくることが薄毛対策の近道と言えます。

長時間紫外線にあたらない

【長時間紫外線にあたらない】

紫外線は髪を痛め、頭皮を乾燥させるので、スポーツやレジャーで外にでるときは、帽子をかぶるなど直射日光に長時間あたらないように注意しましょう。

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